Ce pack est constitué d'un livre théorique et pratique et de deux CD (programme de 3 mois)

Théorie : le Stress, l'anxiété et les différentes techniques mises en oeuvres (Sophrologie, Relaxation, Approche cognitive et comportementale, Vie en relation, ....)

Pratique : en 10 étapes (1étape par semaine environ), programme détaillé de gestion du stress.

Exercices audio (2 CD) : exercices gradués qui accompagnent théorie et pratique.

Pour quels bénéfices?

- Compréhension et repérage des composants physiologiques,
cognitifs et comportementaux du stress

- Connaissance et repérage des troubles anxieux et de leurs effets

- Compétences en matière de réduction des effets négatifs du stress dans ses trois dimensions : physiologique, cognitive et comportementale

- Développement des facultés d'adaptation et ainsi de la réponse au stress

- Connaissance des facteurs relationnels de stress, des caractéristiques de la vie relationnelle

- Connaissance et maîtrise d'un programme complet de gestion du stress.